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イミダペプチドは、正式名称をイミダゾールジペプチドと言い、イミダゾール基をもつアミノ酸結合体の総称(アミノ酸がふたつ結合したもの)です。アミノ酸の結合の仕方で、アンセリンカルノシン、バレニンなどの種類に分けられます。

イミダペプチドには高い抗疲労効果が認められている

大阪市大阪市立大学、食品メーカーをはじめとする18社の企業のプロジェクトで行った臨床試験において、イミダペプチドは高い抗疲労効果があることが確認されています。

イミダペプチドは、渡り鳥や回遊魚など、長時間連続して動き続ける生物の特に酷使する部分多く含まれていますが、このような動物が長時間動き続けていられるのはイミダペプチドの働きによるものと考えられています。

イミダペプチドが疲労に作用するメカニズム

では、イミダペプチドはどのように疲労に作用するのでしょうか。そこには、イミダペプチドがもつ抗酸化作用が関係しています。

ヒトを含む多くの生き物は、生きている中で常に酸素を消費しています。この酸素の一部は消費される過程で活性酸素に変換されますが、本来、活性酸素はすみやかに体内で処理されます。しかし、過度に活動すると大量に活性酸素が発生し、処理しきれずに残ってしまいます。この過剰な活性酸素は細胞にダメージを与え、それによって、疲労や能率低下が起こります。さらに、その情報が脳の疲労中枢に伝わることで、「疲労感」として自覚するのです。イミダペプチドは、この活性酸素を抑えて細胞へのダメージを予防し、疲労の発生を抑えたり、疲労を回復するとされています。

イミダペプチドを効果的に摂取するには?

イミダペプチドは人間の骨格筋や脳にも豊富に存在しています。しかし、加齢とともに減少し、30歳から70歳にかけては体内濃度が3分の1にもなるといわれています。そのため、外部から補うことが望まれます。

食物から摂取する

イミダペプチドの疲労回復効果を十分に得るためには、1日200mg、2週間以上摂取する必要があるとされています。イミダペプチドが特に多く含まれている食材が鶏の胸肉。鶏胸肉のおよそ100gにイミダペプチドが200mg含まれています。30分ほど煮込めば、スープにイミダペプチドが抽出されるので、煮込んだスープごと食べるのがおすすめです。そのほか、豚ロースや豚もも、カツオなどにも多く含まれています。

サプリメントを利用

イミダペプチドが含まれる食べ物を定期的に摂ることが難しい場合は、高濃度のイミダペプチドを配合したイミダペプチド飲料やサプリメントを活用するというのもひとつの方法です。ビタミンCなど他の抗酸化成分と一緒に摂ると、より効果が期待できます。


研究費総額15億円!産官学連携プロジェクトから誕生した元気ドリンク!

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“産官学連携プロジェクト”が元気の源とイメージされる23種類もの食品成分を検証して、最も高いパフォーマンスを示したのが、鳥胸肉に含まれる”イミダペプチド成分”でした。

イミダペプチド成分”を手軽に摂取可能にしたのが「イミダペプチド」ドリンクです。

“産官学連携プロジェクト”から誕生したイミダペプチド製品は、日本予防医薬の「イミダペプチド」ドリンクだけです。

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イミダペプチドって何?
イミダペプチドは、渡り鳥だけでなく様々な動物が元々もっている成分です。動物の体内の最も酷使する部分に豊富に存在し、ヘトヘトにならないよう助ける働きをもっています。鳥類ですと胸肉の部分、マグロやカツオなどの魚類は尾びれの部分に豊富に含まれています。もちろん人間にも存在し、骨格筋や脳の部分に豊富に含まれているということが近年の研究で分かってきました。
私たちのカラダにもイミダペプチドは必要なの?
私たちのカラダの骨格筋や脳にイミダペプチドは豊富に存在し、カラダをいろいろなヘトヘトから守っています。でも、歳とともにイミダペプチドをつくる力は落ちていくのが現実です。さらに、イミダペプチドは主に食事の中の肉類の摂取によって補われているものですが、年齢とともに若いころより肉類を食べなくなるなど、食生活の変化も加わり、体内濃度が減っていく傾向があります。だからこそ継続してイミダペプチドを摂取して体内濃度を若いころのように高めることが大切なのです。
イミダペプチドはどうサポートしてくれるの?
イミダペプチドはどうサポートしてくれるの?
そもそもイミダペプチドアミノ酸2つが結合してできた分子量の小さな「ジペプチド」と呼ばれるものです。私たちのカラダはとても合理的にできていて、イミダペプチドをとると、まず2つのアミノ酸に分解されます。そしてそれがヘトヘトのケアが必要な場所に来ると、合成酵素により、またイミダペプチドに再合成されてヘトヘトに働きかけるのです!だから、他の物質と違いピンポイントでヘトヘトにアタックしてくれるのです!1日の推奨量は200~400㎎、ヘトヘトになった時だけではなく毎日継続して20日間以上は摂取することをお奨めしております。
毎日鶏肉を食べるのは大変!でも、イミダペプチド飲料には、1本30mlに200mg配合されています。
毎日鶏肉を食べるのは大変!でも、イミダペプチド飲料には、1本30mlにイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が200mg配合されています。

目的に合わせてより安心なものを選べる機能性表示食品制度
機能性表示食品の位置づけ これまで、商品のパッケージなどに機能性の表示が認められていたのは「特定保健用食品(トクホ)」と「栄養機能食品」だけでした。
それ以外の食品では、たとえ科学的根拠(エビデンス)があっても、機能性や効果があるとされる体の部位を表示することはできませんでした。
しかし、健康意識が高まって多くの商品があふれる中、機能性表示に関してのルールを見直し、消費者が自分に合った商品を選びやすくするため、2015年4月より「機能性表示食品」制度が開始されました。
この制度は、企業などの事業者が国の定めた一定のルールに基づいて商品の評価を行い、消費者庁に届け出をすることで、機能性表示が認められるものです。
届け出が受理されれば、これまで特定保健用食品(トクホ)でしか表記できなかった「お腹の調子を整えます」とか「脂肪の吸収をおだやかにします」といった、体のどの部位にどのように作用するかを表示できるようになったのです。
厳しい条件をクリアしたイミダペプチドドリンク
機能性表示食品の届け出に必要なこと 消費者庁への届け出は、簡単なものではありません。
機能性表示食品としての十分な根拠を示すため、製品の機能性や安全性について信頼度の高い論文の提出が必要となります。
また、生産・製造する過程での品質管理の徹底や、万が一の健康被害を未然に防ぐための情報収集体制の整備など、いくつかの厳しい条件を満たさなければなりません。
イミダペプチドドリンクは、そういったさまざまな条件をクリアして機能性表示食品となりました。
パッケージに表示された「機能性表示食品」の文字は、身体的な疲労軽減効果の科学的な根拠や人体への安全性、そして、日本予防医薬がお客様の信頼にお応えできるということの証なのです。

 

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イミダペプチドって何?
イミダペプチドは、渡り鳥だけでなく様々な動物が元々もっている成分です。動物の体内の最も酷使する部分に豊富に存在し、ヘトヘトにならないよう助ける働きをもっています。鳥類ですと胸肉の部分、マグロやカツオなどの魚類は尾びれの部分に豊富に含まれています。もちろん人間にも存在し、骨格筋や脳の部分に豊富に含まれているということが近年の研究で分かってきました。
私たちのカラダにもイミダペプチドは必要なの?
私たちのカラダの骨格筋や脳にイミダペプチドは豊富に存在し、カラダをいろいろなヘトヘトから守っています。でも、歳とともにイミダペプチドをつくる力は落ちていくのが現実です。さらに、イミダペプチドは主に食事の中の肉類の摂取によって補われているものですが、年齢とともに若いころより肉類を食べなくなるなど、食生活の変化も加わり、体内濃度が減っていく傾向があります。だからこそ継続してイミダペプチドを摂取して体内濃度を若いころのように高めることが大切なのです。
イミダペプチドはどうサポートしてくれるの?
イミダペプチドはどうサポートしてくれるの?
そもそもイミダペプチドアミノ酸2つが結合してできた分子量の小さな「ジペプチド」と呼ばれるものです。私たちのカラダはとても合理的にできていて、イミダペプチドをとると、まず2つのアミノ酸に分解されます。そしてそれがヘトヘトのケアが必要な場所に来ると、合成酵素により、またイミダペプチドに再合成されてヘトヘトに働きかけるのです!だから、他の物質と違いピンポイントでヘトヘトにアタックしてくれるのです!1日の推奨量は200~400㎎、ヘトヘトになった時だけではなく毎日継続して20日間以上は摂取することをお奨めしております。
毎日鶏肉を食べるのは大変!でも、イミダペプチド飲料には、1本30mlに200mg配合されています。
毎日鶏肉を食べるのは大変!でも、イミダペプチド飲料には、1本30mlにイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が200mg配合されています。

目的に合わせてより安心なものを選べる機能性表示食品制度
機能性表示食品の位置づけ これまで、商品のパッケージなどに機能性の表示が認められていたのは「特定保健用食品(トクホ)」と「栄養機能食品」だけでした。
それ以外の食品では、たとえ科学的根拠(エビデンス)があっても、機能性や効果があるとされる体の部位を表示することはできませんでした。
しかし、健康意識が高まって多くの商品があふれる中、機能性表示に関してのルールを見直し、消費者が自分に合った商品を選びやすくするため、2015年4月より「機能性表示食品」制度が開始されました。
この制度は、企業などの事業者が国の定めた一定のルールに基づいて商品の評価を行い、消費者庁に届け出をすることで、機能性表示が認められるものです。
届け出が受理されれば、これまで特定保健用食品(トクホ)でしか表記できなかった「お腹の調子を整えます」とか「脂肪の吸収をおだやかにします」といった、体のどの部位にどのように作用するかを表示できるようになったのです。
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また、生産・製造する過程での品質管理の徹底や、万が一の健康被害を未然に防ぐための情報収集体制の整備など、いくつかの厳しい条件を満たさなければなりません。
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イミダゾールジペプチドが含まれている食品は?

イミダゾールジペプチドを含んだサプリメントは、現在いくつかのメーカーから発売されています。確かにサプリメントで補給するのもいいでしょうが、もっとリーズナブルに、おいしく摂取する方法があるのです。

イミダゾールジペプチドを含む食品は、以下の通りです。

・鶏胸肉
・鶏ササミ肉
・マグロ
・カツオ
・イワシ
・サケ

回遊魚であるマグロやカツオはもちろん、鶏の胸肉やササミからもイミダゾールジペプチドを摂取することができます。胸肉といえば、リーズナブルで低カロリー! 主婦の味方的食品ですよね。毎日マグロを食卓に並べるのは難しくても、鶏胸肉を積極的に摂取することは難しくなさそうです。

イミダゾールジペプチドは、1日に200~400mg摂取すると良いと言われています。鶏胸肉100gに200mgのイミダゾールジペプチドが含まれていますので、100gから200gを目指して摂取を続けてみてください。

ぐったりには、イミダペプチドドリンク
初回限定 10日間実感セットをお試し下さい

[内容量]10本(約10日分)

[1日の目安量/飲み方]
・冷蔵庫に冷やしてから、1日1本お飲み下さい。
・お料理にも使用できます。料理等で加熱しても、成分が壊れることはありません。

[保存方法]常温にて保存できます。

[原材料名]・鶏肉抽出物 ・はちみつ ・濃縮リンゴ果汁 ・酸味料 ・香料 ・増粘安定剤(ジェラン)

[栄養成分表示]・エネルギー 22kcal ・タンパク質 1g ・脂質 0g ・炭水化物 4.5g ・ナトリウム 13mg ・イミダゾールジペプチド 200mg

[機能性表示食品]
<届出表示>イミダペプチドドリンクには、イミダゾールペプチドが含まれるので、日常の生活で生じる身体的な疲労感を軽減する機能があります。身体的な疲労を自覚している方に適した食品です。
機能性関与成分:イミダゾールペプチド

イミダペプチドを最安値で購入できるところをご紹介していきます。


イミダペプチドは、カプセルタイプ、ドリンクタイプとも、日本予防医薬が最安値で販売しています。



日本予防医薬は、現代人の慢性疲労の原因と一番効果的に疲労を除去できる成分の究明を目的とした産官学連携のプロジェクトに参加し、


そのプロジェクトの中でイミダペプチドが疲労を一番効果的に除去できるとつきとめ、その研究成果をもとに、日本ハムと連携して「イミダペプチド飲料」を開発した会社です。


イミダペプチドサプリメントの効果を知ってもらおうと、イミダペプチドのソフトカプセル、ドリンク、それぞれ10日分を980円でキャンペーンと称して販売しています。


イミダペプチドのソフトカプセルは、30日分定価7,500円、イミダペプチド飲料は、10本2,980円(定価2,680円+送料300円)ですので、


ソフトカプセルのサンプルは、60.8%引き、飲料は、67.1%引きで購入することができます。

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機能性表示食品イミダペプチド
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疲労感を軽減する。
イミダペプチド ドリンク!

ニンニク、黒酢高麗人参・・
色々試してもへとへとな方へ。

■毎日摂りたいイミダペプチド・・・

 研究結果を踏まえ、テレビの情報番組や新聞・雑誌などが「鶏ムネ肉パワー」「イミダペプチドイミダゾールジペプチド)」の話題大きく紹介しました。これをきっかけに、何を試しても元気が出なかった人、ふだんから体を酷使するスポーツ選手などのあいだで、イミダペプチドの人気に火がついたのです。
 もともと体内に存在し、元気な人ほど多いと言われている「イミダペプチド」。しかし、この成分は年々減少していき、70歳では30歳のときのなんと約3分の1の量になってしまいます。
 だからこそいつまでも元気に活き活きとした生活を過ごすためにもこの成分を補うことが大切です。イミダペプチドは水溶性の物質なため一時的よりは毎日1日200mg、2週間以上連続で摂り続けるのを理想とします。身近な食材でもあ鶏ムネ肉やマグリやカツオを毎日献立に取り入れた食生活を始めるのもいいでしょう。


イミダペプチド成分についてのQ&A

Q:イミダペプチド成分って何ですか?
A:2つのアミノ酸の結合体です。身体的な疲労感を軽減します。
イミダペプチド成分って何ですか  イミダペプチド成分は、ヒスチジンとβ-アラニンというアミノ酸の結合体で、鶏ムネ肉などに豊富に含まれています。研究の結果、身体的な疲労感を軽減することがわかっています。

Q:イミダペプチド成分は、どうして疲労感を軽減できるの?
A:疲労感に大きく関わる活性酸素の上昇を抑制するからです。
イミダペプチド成分は、どうして疲労感を軽減できるの  疲労感が生じると、活動意欲が低下し、「休みたいなあ」と思うことが多くなります。この疲労感に大きく関わっているのが活性酸素です。身体の中で活性酸素がたくさん発生すると、疲労感を自覚するように。つまり、疲労感を抑えるには活性酸素の上昇を抑えることが必要だと考えられています。イミダペプチド成分は、この”疲労感のモト”の上昇を抑制する、身体にうれしい成分なのです。

Q:イミダペプチド成分が効く仕組みを教えて?
A:体内で再合成され、骨格筋のイミダペプチド成分濃度を高めます。
イミダペプチド成分が効く仕組みを教えて  消化吸収されたイミダペプチド成分は、2つのアミノ酸ヒスチジンとβ-アラニン)に分解され、体内に運ばれます。2つのアミノ酸は、骨格を動かす筋肉(骨格筋)までくると、酵素の働きで、再びイミダペプチド成分に合成されるのです。その結果、骨格筋中のイミダペプチド成分が増加し、活性酸素の上昇を抑制します。

Q:パフォーマンスの向上も期待?
A:仕事や勉強の活動効率向上を期待されています。
パフォーマンスの向上も期待  モヤモヤしたり、ぐったりして疲労感が高まると、仕事や勉強がはかどらなくなることがあります。イミダペプチド成分には、疲労感を軽減すると活動効率の低下を改善するデータが示されています。日常のパフォーマンス向上を見込める成分として、期待がふくらみます。


イミダペプチド ドリンクお試しの方の声

イミダペプチド ドリンク愛飲の方の声「健康維持の味方!」
 先日、テレビ番組で大学の駅伝の方々が飲んでいるのを見て即注文!私も週2回ジムに通っているのですが、細菌ではトレーニングにハリが出てきたように感じます。簡単なので自然に毎日続けられています。(50代・女性)


脳の疲労を緩和! うつや認知症予防にも期待

またつい最近では、東京大学の研究(アルツハイマー病モデルマウスを用いた実験)で、イミダゾールジペプチドの一つカルノシンが脳の疲労を緩和することで、記憶機能の低下を回避し、認知症予防作用があることも発見されました。

今後は、その作用メカニズムの解明や臨床試験を通じて、さらに検証を進めていかれることとなりますが、日本社会は4人に一人が高齢者となり、認知症患者が急増しており、認知症の新しい予防法を開発するものとして期待が寄せられています。

さらに同大学では、鶏肉に含まれるイミダゾールジペプチド含有食品の3ヶ月間摂取することにより、摂取後に記憶に関連する脳部位の萎縮が抑制され、うつ傾向と認知機能に改善傾向が認められたと報告しました。
毎日の食事の中で、食肉や魚肉を適量摂取することは、体にとって必要なイミダゾールジペプチドを適切に補うことにつながり、結果として脳や心の健康維持に貢献する可能性が期待される。

 

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抗疲労成分として注目されるイミダゾールジペプチド

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鶏胸肉には、イミダゾールジペプチドが多く含まれています。
現代人には慢性的な疲労を感じる人が多く、「抗疲労」は今注目されている分野。老化や生活習慣病だけでなく、疲労も活性酸素が体内で増えることで細胞を傷めて身体機能が低下することが原因と考えられています。運動性の疲労状態を抑制する成分の一つであり、その有効性が特に高いと注目されているのがイミダゾールジペプチドです。

イミダゾールジペプチドとは、カルノシンアンセリンという(β-アラニンとL-ヒスチジンが結合した)ジペプチドの総称。渡り鳥やカツオやマグロといった回遊魚など、長時間にわたって運動する生物の骨格筋中に多く含まれています。

イミダゾールジペプチドは、ヒトが経口摂取した場合、骨格筋に移行することが報告されていることから、抗疲労物質として有望と考えられています。

「冬の健康管理」で温度差が体にダメージを与えるということを書きました。梅雨時もまた肌寒い日があったり真夏のような暑い日があったりと温度差は意外とあります。

また、梅雨時は湿気が多いのでカビやダニが発生しやすくなります。雨が続くと気分も湿りがちになり考えも後ろ向きになりがちです。株価なども雨の日は晴れた日よりも下がることが多いというデータもあるようです。梅雨の晴れ間には早起きし太陽の明るい光で体内時計をリセットし気分をリフレッシュすることも大切です。

梅雨時で一番注意が必要なことは食中毒に普段以上に気をつけなければならないということです。肉を切った包丁とまな板はしっかりと洗ってから生で食べるものを切りましょう。できれば熱湯やアルコールで除菌すればよりいっそう安全です。

また、余ったものは冷蔵庫で保管し、できるだけ早く食べきりましょう。食べきれないと予想できるものは別の箸やスプーンを用意して口を付けないようにしましょう。一旦、箸を付けた食べ物は口からの細菌で全く箸を付けてないものよりも圧倒的に速く腐ります。

ペットボトルの飲み物なども直接飲まずにコップに移して飲んで残りを冷蔵庫で保管すればずっと長持ちします。そうは言っても一旦開封したものはできるだけ早く使いきるのが鉄則です。その他ではいつでも共通のことですが睡眠をしっかりとって喫煙は控えお酒も飲み過ぎないように注意して梅雨明けを待ちましょう。

夏の健康管理


食中毒なども梅雨時に引き続き注意は必要ですが夏には熱中症により一層気をつけなければなりません。

熱中症は高温だけではなく高湿度にも注意です。湿度が高いと汗が蒸発しないので気化熱を奪ってくれないので体温が下がりにくく熱中症にかかりやすくなるのです。同様に雨の日にかっぱを着ての作業も危険です。
熱中症が疑われる症状

だるさ、めまい、しびれ
頭痛、吐き気、高体温
大量の発汗、または汗が出ない
筋肉の硬直、こむら返りなど。

熱中症の対処法

・太い血管の周り(首、太ももなど)を冷やす
・おでこは冷やさない。おでこを冷やすと脳が体が冷えたかと勘違いして汗を出さないように指令を出してしまう。
・水は自力で飲ませる。飲めればOK、飲めなければ病院へ連れてゆくか救急車を呼ぶ。
・衣服をゆるめて体全体をあおぐ。

蚊の対処法

また、夏は蚊などの虫に刺されることも注意しましょう。最近はデング熱などの感染症が流行っているので極力刺されないようにすることが大切です。蚊は世界で一番人間を殺している生き物と言われているので軽視は禁物です。ちなみに二番目は人間です。部屋で窓を開ける際は網戸をするなどして蚊の侵入を防ぎましょう。また、侵入されてしまった時は蚊取り線香などで退治しましょう。

また、夜、蚊の多そうな場所(虫取りに林の中、花火大会の河川敷、公園など)へ行くときは虫除けスプレーなどで予防しましょう。夏は特に体力を消耗しやすく抵抗力も弱まりがちです。規則正しい生活を心がけイミダペプチドなどのサプリメントも活用し猛暑を乗り切りましょう。

睡眠時に汗をかかないということも良質な睡眠には大切な要因です。というのは汗をかくということは暑いので体を冷やすための命令を脳から受けているからなのです。したがって眠っていても脳は働いているということになり疲労の原因となります。

冷え過ぎはよくありませんが汗をかかない温度にするために上手にエアコンも活用しましょう。夏バテ予防に役立ちます。

紫外線の多い季節の外出時にはサングラスの活用も疲労防止に役立ちます。というのも紫外線が目に入ると身体中で活性酸素が発生し疲労の原因となります。よくマラソン選手がサングラスをしているのはライバルに自分の疲労度を読まれないようにする以上に実際に疲労を軽減するのに役立っているのです。

秋の健康管理


寒暖の差が体にダメージを与えそれが長く続くとやがて自律神経を乱して病気になるということは何度も書いてきました。そして秋口も昼間は真夏日の日もあれば朝夕はめっきり涼しくなり意外と寒暖の差が大きいものです。

そこで油断して朝夕も昼間のままの薄着でいると体に不調を来す原因となります。

また、秋は台風(低気圧)が多く発生し気圧の変化も大きくなります。気圧の変化が内耳に何らかの影響をもたらしめまいや立ちくらみなどの不調を訴える方も多くなります。

それと秋に多く発症することが知られているものに抜け毛があります。夏場に強い紫外線で傷めつけられ耐えていたものが秋に力尽きてしまうのでしょうか。

「病は気から」というように実際に気力は大切です。夏場は「熱中症にならないように」水分補給に気を配ったり紫外線対策をしたりと色々気を配っていたのが秋になってホッと気を緩めて油断して病気になってしまうことが多いです。

対策としては運動が効果的です。あまり激しくない軽く汗をかく程度の運動なら何でも良いと思いますが一番お手軽なのはやはりウォーキングでしょう。

ウォーキングは体も温まり筋力も鍛えられ気分転換にもなるおすすめの運動です。

気温の変化、湿度の変化、気圧の変化、環境の変化など人間は生きている限りこれらのストレスからは逃れられません。これらのストレスに負けない抵抗力をつけることが大切です。

運動、栄養、睡眠の抗ストレスの3要素を欠かすこと無くサプリメントなども上手に活用し病気に負けない体を作りましょう。

 

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イミダゾールジペプチド 効果脳の疲れ 

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“疲労”って何? “疲労”のメカニズム “疲労”が引き起こす重大な弊害 疲労回復と予防のキーワードは『抗疲労』 疲労に打ち克つ『抗疲労』とアプローチ法 『抗疲労』が期待できる食品成分の研究 『イミダゾールジペプチド』の正体 イミダゾールジペプチドで疲れ知らずに!? イミダゾールジペプチドの疲労回復に効果的な摂取法 鶏胸肉の抗疲労レシピ あなたの疲労度チェックシート 抗疲労プロジェクトとは?

いくらイミダペプチドがヘトヘトに有効だからといって不摂生はよくありません。よく言われる次の3つには気をつけたいものです。
1.飲酒
よく「酒は百薬の長」と言われますように適量ならストレス解消にもなり健康によい効果があります。ただこの適量というのが人によっては難しいようです。きちんと管理できている人もいますが一旦飲み始めるととことん飲まないと気がすまなくなるという人もいます。これが度を越すとアルコール中毒という病気になってしまいます。お酒にはこのような危険な面もあるので注意が必要です。
2.タバコ
これは今や「百害あって一利なし」と言われているのでやめたほうが良いでしょう。私も結構長い間吸っていましたがストレス解消にはなりませんでした。ただ、習慣で吸ってしまって、たんが絡んだりして体にはよくありませんでした。今は禁煙外来もあり結構楽にやめられるようなので吸っている方には禁煙をおすすめします。
3.睡眠
仕事やプライベートで忙しくてここを削ってしまう人も多いでしょう。しかし、ここを削るのは最後にしたほうがよいでしょう。ここを削ってしまうと結局仕事の能率も落ち疲れも解消されません。サプリメントばかりに頼らず睡眠だけは確保したほうが良いです。

ただ、睡眠は時間はもとより質が大切です。特にいびきをかく人は注意が必要です。いびきをかくと気道が狭くなって肺に負担がかかります。6時間の睡眠で4,000回以上風船を膨らませているのと同じくらいのエネルギーを消費していると言われています。

したがっていびきをかく人は寝ても疲れが取れないのです。

いびきをかく人の対策として疲労研究の賢威梶本修身氏は次のようなユニークなアイデアを提唱しています。

それはリュックを背負うまたはウエストポーチを付けて寝るということです。リュックを背負ったりウエストポーチを付けていては仰向けで寝るのは困難です。

したがって必然的に横向きに寝ざるを得ません。横向きに寝ると気道が確保されいびきをかきにくくなるのです。そしていびきで疲労を助長するということがなくなります。いびきをかく方は一度ためしてみることをお奨めします。

冬の健康管理


夏、身体が疲れる原因として次のことが知られています。それは単に暑いからというだけでなくエアコンの効いた涼しい部屋と屋外との温度差に自律神経がやられてしまうということです。ですからエアコンの温度を高目に設定することは環境のためばかりでなく身体にも優しいのです。

このように夏、外気と室内の温度差が体に悪いということは比較的知られています。でも実はこの温度差は冬のほうがあるのです。地域にもよると思いますが私の住んでいる埼玉県では外気の平均気温は7月25.1度で1月は3.6度です。ただ、外出する昼間ですと夏は33度以上で冬は9度くらいといったところでしょうか? そして部屋の温度を夏27度、冬22度とすると温度差は夏6度、冬13度となり冬のほうが夏の倍以上あります。

したがって冬のほうが夏より室内外の温度差による身体へのダメージは大きいと言えます。最近ではテレビでもそのことが指摘され「冬バテ」という言葉が徐々に聞かれるようになりました。

ですから外出の際は身体を冷やさない工夫が必要です。お手軽な方法としてはマフラーが効果的です。首には太い動脈が流れているのでそこを温めることによって体全体が暖まるのです。それでは寒さ対策を万全にしてこの冬も乗り切りましょう。

春の健康管理


春にかかりやすい病気も意外と多くあります。

まず第一にあげられるのは花粉症でしょう。花粉症はそうでない人にとっては病気とは言えないもののように感じるかもしれませんが本人にとっては非常に辛い病気です。

花粉症になると仕事や勉強へ集中することも困難で疲労や倦怠感にもつながります。

玄関前で花粉を落としたり部屋の掃除をこまめにするなどある程度の対策は出来ますが花粉から完全に逃れることは不可能なので花粉症の方は医師の診断を仰ぎ薬を処方してもらうのがよいでしょう。

以前の薬ですと飲んだら飲んだで睡魔に襲われこれまた仕事にならないというようなこともありましたが最近はだいぶ改善されているようです。

「春眠暁を覚えず」というように春はいくら寝ても眠いという不調をきたすことがあります。

これは冬時間から春時間へ体内時計が対応できずに起こる言わば時差ボケのようなものです。体内時計のリセットには早朝の太陽の光が有効です。

多少眠くても頑張って早起きし軽く近所を散歩でもすれば体内時計もリセットされ良い運動にもなって体に良いことは間違いありません。

また、春は気圧の差が大きいと言われています。温度の上下が体に負担をかけるのと同様に気圧の上下も体にダメージを与えます。それと卒業、入学、入社、転勤など周りの環境が変わり身体のみならず精神にも不調をきたす人が増えます。

いわゆる5月病と言われるものです。ひどい時にはもちろん医師の診断を仰ぐ必要がありますが、自己対策としては睡眠、食事、運動などを適度にして免疫力を高めましょう。

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へとへとの原因はビタミン不足や栄養不足ではありません。みなさんもうすうす感じているのではないでしょうか? 夏バテ対策にうなぎというのも完全に販売戦略です。「土用の丑の日にうなぎ」というのは江戸時代にこってりしたうなぎは夏に売れないのでなんとか売ろうとして平賀源内が編み出したキャッチフレーズです。

へとへとの原因を探るべく大阪市立大学など産官学連携プロジェクトが2003年に始まりました。そこでは元気の源と言われている代表的な食品成分を23種類を徹底的に検証しました。その結果もっとも高い成績を示したのがイミダペプチドでした。そしてイミダペプチド活性酸素を効率的に抑えることがわかりました。そこでへとへとの原因は活性酸素であると判明しました。

このイミダペプチド活性酸素を抑えるということの発見はとても大きな発見です。今回活性酸素がヘトヘトの原因ということが分かりましたが活性酸素ががんを始めさまざまな病気の原因となっていることは周知の事実です。今後、さらなる応用に大きな期待が持てるのです。
イミダペプチド発見のきっかけ


イミダペプチドの発見は渡り鳥がなぜ数千キロもの長距離を休むこともなく何日も飛び続けることができるのか? という疑問が発端となりました。そのわけが最近の研究により鳥の胸肉に多く含まれる成分、イミダペプチドであることがわかりました。

そしてイミダペプチドは渡り鳥ばかりでなく長距離を連続して運動する動物に多く含まれていることもわかりました。渡り鳥以外ではカツオやマグロに多く含まれています。

疲労のメカニズム

頭や体を使うと酸素を消費します。その際に副産物としてここ何年かで急速に有名になった悪名高き活性酸素が発生してしまいます。そしてその活性酸素が細胞を傷つけ弱らせます。

こうして細胞の機能が低下することが疲れとなって表面化するのです。したがって疲れを軽減するにはこの活性酸素を除去すれば良いのです。

もちろん栄養も必要ではありますが疲れているから栄養が不足しているのだろうと勘違いして無理にたくさん食べて逆に栄養過多になる危険も大きいのです。

疲労軽減のメカニズム


もうお分かりのように疲労を軽減するには活性酸素の除去が重要となってきます。活性酸素と戦う抗酸化物質はたくさんあります。しかし、多くの抗酸化物質は経口摂取しても体内に入ると分解されてその効力が低下してしまいます。

ところが鶏肉由来のイミダペプチドの抗酸化力は強力です。イミダペプチドも経口摂取して体内に入ると一旦βアラニンとヒスチジンという物質に分解されます。

しかし、人体にはイミダペプチド合成酵素という酵素がありβアラニンとヒスチジンイミダペプチドに再合成してくれるのです。

イミダペプチド合成酵素は脳や骨格筋に多く存在します。したがって脳や骨格筋の活性酸素を効率よく除去し疲労を軽減してくれるのです。

 

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